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Bulgur con verduras y pollo estilo wok

Bulgur con verduras y pollo estilo wok

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Un receta muy saludable y fácil de Bulgur con verduras y pollo estilo wok
Tiempo Total 30 minutos

Utensilios de cocina

  • Sartén

Ingredientes

Bulgur

  • 80 g de bulgur
  • 160 ml de agua
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/2 cucharadita de cebolla en polvo
  • Sal al gusto

Para el salteado con pollo

  • 1 pechuga de pollo
  • 300 g de mezcla de verduras estilo wok pimiento, calabacín, cebolla, brotes de soja, zanahoria, etc.
  • 20 g de salsa de soja
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 50 ml de leche de coco
  • 1 cucharadita de cilantro en polvo
  • Aceite de oliva o de sésamo para saltear

Instrucciones

  • En un cazo, calienta el agua con una pizca de sal, ajo en polvo y cebolla en polvo.
  • Cuando empiece a hervir, añade el bulgur, tapa parcialmente y cocina a fuego medio durante unos 10 minutos, o hasta que haya absorbido el agua.
  • Reserva.
  • Corta la pechuga de pollo en trozos pequeños o tiras.
  • En una sartén o wok, añade un chorrito de aceite y cocina el pollo hasta que esté dorado.
  • Incorpora la salsa de soja y el vinagre de arroz al pollo. Remueve bien para que se impregne de sabor.
  • Agrega las verduras estilo wok y cocina a fuego medio durante unos 5 minutos, removiendo de vez en cuando.
  • Añade el cilantro en polvo y la leche de coco. Mezcla bien todos los ingredientes y deja cocinar un par de minutos más hasta que la salsa espese ligeramente.
  • Sirve el bulgur como base o a un lado del plato y coloca encima el salteado de pollo con verduras y salsa.
  • ¡Listo para disfrutar de un plato saludable, exótico y delicioso!
Plato Carne, Cuchara
Cocina Española
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